Jet Lag olmamak için ne yapmalıyız

Emin Çalkılıç

emincalkilic@hotmail.com

Av. Keiko Torigoe

Merhaba; 

Sık olarak uzun uçak yolculuğuna çıkıyorum. Şimdiye kadar hiç Jet Lag yaşamadım. 12 saat boyunca o dar ortamda hiç hareket etmeden vakit geçirmek için en iyi yöntem bana göre uyumaktır. 

Daha kapı kapanmadan hafifçe uyku modunda girerim ve yemek yedikten hemen sonra derin bir uykuya dalarım. Uçak inişe geçerken ise uyanırım. Böylece Jet Lag yaşamadan gittiğim yerde hemen oradaki saate uyum sağlayabiliyorum.

Nasıl mı? Çok kolay. Bir gün önceden spor yapmak, uykusuz kalmak ve açlık hissi çekerek uçağa binmek gerek.

Sağlık Bakanlığı’nın önerdiği ‘Jet Lag’ın Etkilerini Azaltmak İçin Genel Tedbirler’i sizinle paylaşacağım.

1. Seyahate çıkmadan önce iyice dinlenmiş olunuz ve kısa süreli uykular da dahil olmak üzere yolculuk boyunca mümkün olduğunca dinleniniz.

2. Yolculuktan önce ve yolculuk sırasında bol bol su ve meyve suyu içiniz.

3. Hafif yemekler yiyiniz ve yolculuk öncesi ve sırasında alkol tüketimini sınırlandırınız.

4. Gidilecek yer zaman dilimine kendinizi mümkün olduğu kadar çabuk ayarlayınız, tercihen yolculuk sırasında ayarlayınız (yemek saati, uyku saati).

5. Vardığınızda gün ışığı ile karşılaşacağınızdan emin olunuz.

6. Kısa vadede etkili uyku hapları, gideceğiniz yerdeki uyku modellerine uymanızı ayarlamayı kolaylaştıracaktır, ancak bu ilaçların tıbbi tavsiyeler doğrultusunda kullanılması gerektiği unutulmamalıdır.

Size keyfli uçuşlar J

Av. Keiko Torigoe

www.torigoelaw.com