Son Dakika
- THY Saraybosna ve Ljubljana hatlarında yükselişte
- Trump, “Yeni Fuar Paris ve Farnborough’a rakip olacak”
- Airbus, 5 milyar euroluk hissesini geri alıyor
- Air China Pekin-Rusya seferleriniartırıyor
- Swiss kademeli olarak filodan A220 uçaklarını çıkaracak
- ABD, Boeing’e 4 adet MH-139A Grey Wolf siparişi verdi
- İGA CEOösu Bilgen, Hukuk Konferansı’na katıldı
- TGS’den 42 projelik insan odaklı dijital dönüşüm
- AJet’te KKTC biletleri yüzde 30 indirimli
- Qatar Airway yolcularını yüzünden tanıyacak
Jet Lag olmamak için ne yapmalıyız
Av. Keiko Torigoe
Merhaba;
Sık olarak uzun uçak yolculuğuna çıkıyorum. Şimdiye kadar hiç Jet Lag yaşamadım. 12 saat boyunca o dar ortamda hiç hareket etmeden vakit geçirmek için en iyi yöntem bana göre uyumaktır.
Daha kapı kapanmadan hafifçe uyku modunda girerim ve yemek yedikten hemen sonra derin bir uykuya dalarım. Uçak inişe geçerken ise uyanırım. Böylece Jet Lag yaşamadan gittiğim yerde hemen oradaki saate uyum sağlayabiliyorum.
Nasıl mı? Çok kolay. Bir gün önceden spor yapmak, uykusuz kalmak ve açlık hissi çekerek uçağa binmek gerek.
Sağlık Bakanlığı’nın önerdiği ‘Jet Lag’ın Etkilerini Azaltmak İçin Genel Tedbirler’i sizinle paylaşacağım.
1. Seyahate çıkmadan önce iyice dinlenmiş olunuz ve kısa süreli uykular da dahil olmak üzere yolculuk boyunca mümkün olduğunca dinleniniz.
2. Yolculuktan önce ve yolculuk sırasında bol bol su ve meyve suyu içiniz.
3. Hafif yemekler yiyiniz ve yolculuk öncesi ve sırasında alkol tüketimini sınırlandırınız.
4. Gidilecek yer zaman dilimine kendinizi mümkün olduğu kadar çabuk ayarlayınız, tercihen yolculuk sırasında ayarlayınız (yemek saati, uyku saati).
5. Vardığınızda gün ışığı ile karşılaşacağınızdan emin olunuz.
6. Kısa vadede etkili uyku hapları, gideceğiniz yerdeki uyku modellerine uymanızı ayarlamayı kolaylaştıracaktır, ancak bu ilaçların tıbbi tavsiyeler doğrultusunda kullanılması gerektiği unutulmamalıdır.
Size keyfli uçuşlar J
Av. Keiko Torigoe
www.torigoelaw.com
İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER KÖŞE YAZILARI
-
NOEL PAZARLARI
09 Kasım 2026 Av. Keiko Torigoe, Havacılık Haberleri, Köse Yazarları
Her yıl bu mevsim geldiğinde, Aralık ayındaki hafta sonlarını nasıl geçireceğinizi düşünerek, biraz geç de olsa uçak bileti rezervasyon sitelerine göz atmıyor musunuz? Bu yıl İstanbul'da da çeşitli Noel pazarlarına gidebilecek gibi görünüyor, çok heyecan verici. Yine de, Aralık ayı geldiğinde, mücevher gibi parıldayan Avrupa şehirlerindeki Noel pazarları gerçekten de çok özel, değil mi? Her yıl Avrupa’daki Noel pazarlarını gezen biri olarak, oraya giderken bile keyif alıyorum; özellikle de Viyana’daki Maria Theresia Meydanı’nı tavsiye ... -
Dünyanın En İyi Economy Class 2026 – SKYTRAX
02 Kasım 2026 Av. Keiko Torigoe, Genel, Köse Yazarları
SKYTRAX’ın resmi web sitesine göre, 2026 yılında Singapore Airlines sadece dünyanın en iyi havayolu şirketi seçilmekle kalmadı, aynı zamanda dünyanın en iyi Economy Class ve dünyanın en iyi Economy Class uçak içi ikram hizmetleri ödüllerini de kazandı. Peki neyi bu kadar farklı kılıyor? Örneğin, koltuk aralığı 81 cm, koltuk genişliği ise 46 cm. Sadece bu ölçüler açısından bakıldığında diğer havayollarında da benzerler bulunsa da, Slimeline Seat sisteminin kullanılması sayesinde, aynı 81 cm'lik aralıkta bile diz çevresindeki alan daha geniş h... -
Dünyanın en iyi Premium Economy Class 2026 – SKYTRAX
27 Ekim 2026 Av. Keiko Torigoe, Genel, Havacılık Haberleri, Köse Yazarları
Bu haberi çok beğenmenin sebebi, çok sevdiğim Emirates Airlines’in hak ettiği yerde olmak. Birinci ödülünü alan EVA Air’a hiç binmediğim için fikrimi söyleyemiyorum. Ama Emirates A380’deki Premium Economy Class, gerçekten özeldir, ve ikinci sırada olduğunu görünce, bu ikinci ise birinci ödülü alan EVA Air’in Premium Economy Class’a çok merak ediyorum. Emirates Airlines’in First Class’ta olduğu gibi çok kaliteli pencere çerçevesi ve otomatik panjurlarına sahiptir. Ve gerçekten bir bakışta fark edebilecek kadar geniş koltuk ve koltuk ara... -
Dünyanın en iyi Premium Economy Class 2026 – SKYTRAX
26 Ekim 2026 Genel, Havacılık Haberleri, Köse Yazarları
Bu haberi çok beğenmenin sebebi, çok sevdiğim Emirates Airlines’in hak ettiği yerde olmak. Birinci ödülünü alan EVA Air’a hiç binmediğim için fikrimi söyleyemiyorum. Ama Emirates A380’deki Premium Economy Class, gerçekten özeldir, ve ikinci sırada olduğunu görünce, bu ikinci ise birinci ödülü alan EVA Air’in Premium Economy Class’a çok merak ediyorum. Emirates Airlines’in First Class’ta olduğu gibi çok kaliteli pencere çerçevesi ve otomatik panjurlarına sahiptir. Ve gerçekten bir bakışta fark edebilecek kadar geniş koltuk ve koltuk aralığın...
